5 kostråd för den som tränar hårt
OHMYGOSSIP – Du orkar inte träna om du inte äter tillräckligt mycket och rätt sorts kost.
1. Ät tillräckligt mycket och ofta, så att du orkar återhämta dig och dina resultat blir bättre.
2. Planera ätandet i förväg för när du är trött och hungrig blir valen sämre.
3. Koppla av och njut av ätandet, för snäva kostregler kan trötta ut dig för de är för enformiga.
4. Kom ihåg att basmat är den bästa maten!
5. Glöm inte att dricka tillräckligt mycket. Vätskebrist leder till streckningar och stukningar.
Bild: OHMYGOSSIP
