OHMYGOSSIP – Du orkar inte träna om du inte äter tillräckligt mycket och rätt sorts kost.

1. Ät tillräckligt mycket och ofta, så att du orkar återhämta dig och dina resultat blir bättre.
2. Planera ätandet i förväg för när du är trött och hungrig blir valen sämre.
3. Koppla av och njut av ätandet, för snäva kostregler kan trötta ut dig för de är för enformiga.
4. Kom ihåg att basmat är den bästa maten!
5. Glöm inte att dricka tillräckligt mycket. Vätskebrist leder till streckningar och stukningar.

Bild: OHMYGOSSIP

OHMYGOSSIP – Den mest effektiva dieten är den som ger stadigvarande mättnadskänsla. En sådan diet innehåller proteiner, fibrer och vegetabiliska fetter, bromsar upp matsmältningsprocessen och ämnesomsättning och hindrar stora variationer i blodsockret. Det är inte fråga om magiska livsmedel utan helt vanliga näringsämnen som hjälper till att bränna kalorier 50 % bättre än processade färdiga maträtter.

Potatis
Många tror att potatis är ett livsmedel vars glykemisk index är hög och som ökar aptit och vikt men sanningen är helt annan. Potatis har mycket kolhydrater men trots det är den en grönsak och i medelstor potatis finns nästan 168 kcal, 5 g fibrer och 3 g protein.

Äpplen och päron
Dessa frukter har mycket fibrer och antioksidanter.

Mandel
Att äta mandel minskar aptiten och ger mättnad och kan hjälpa till att avstå från kaloririka mellanmål och för mycket mat. Mandel innehåll vegetabiliska fetter, fibrer och E-vitamin.

Linser
180 ml linser har 11 g fibrer och 13 g proteiner. Jämfört med vitt bröd och pasta varar mättnadskänslan mycket längre.

Mörk chocklad (kakaohalt 70 %)
Tack vare serotonin ger den en känsla av välbefinnande och den ger även magnecium som är en naturlig medicin mot stress.

Citron
Citron innehåller pektin som tar bort hungerkänslan.

Grekisk yoghurt och keso
Båda är hälsosamma livsmedel med protein. De hjälper till och bevarar mättnadskänslan och då slipper man ohälsosamma snacks och att äta för mycket.

Ägg
Två hårdkokta ägg innehåller 140 kcaL, 12 g protein och nödvändiga aminosyror som kroppen behöver men kan inte producera själv. Ägg minskar hungerskänsla och hjälper därmed med att minska matkonsumption.

Lätt kokött
Lätt kött från ko (innerfilé, ytterfilé) har mycket proteiner och nyttiga aminosyror som ger långvarig mättnadskänsla. 120 g lätt kokött innehåller 200 kcal och 32 g protein. Men var försiktig för rött kött har mycket mättade fetter som är farliga för hälsan. Begränsa till en sådan köttportion i veckan.

Het havregröt
Havreflingor ingår i livsmedel som är hälsosamma. Undersökningar visar att het havregröt är mycket nyttigare än till exempel havremüsli med kall mjölk för den minskar hungerskäslan. Havreflingor ger dig energi under en lång tid innan du behöver fatta tag i gaffeln eller skeden igen.

Avokado
Avokados vegetabiliska fetter motverkar inflammationer, en halv avokado innehåller 7 g fibrer. Avokado behåller mättnadskänslan länge. Fetlösliga näringsämnen absorberas bättre i kroppen.

Quinoa
Även om quinoa klassas som flingor är det ändå fråga om fröer från växter som liknar spenat eller rödbetor. De har två gånger mer fibrer än brunt ris, och de behåller mättnadskäslan i betydligt längre tid.

Röd fisk
Röd fisk innehåller proteiner och mättar magen på ett fantastiskt sätt eftersom den innehåller nyttiga aminosyror och omega-2 fetter som mättar magen länge.

Popcorn
Visste du att popcorn tillverkas av fullkorn? En liter popcorn innehåller 3 g protein och 3 g fibrer. Nyttan i popcorn ligger i volymen. När popcorn tillverkas med lite salt och olja tar popcorn mycket plats i magen och minskar kalorier som du annars skulle äta för att bli mätt.

Linfrö
Linfrö ökar mättnad. En tesked linfröer innehåller 37 kcal, 2 g fleromättade fetter, som har omega-3 och 2 g fibrer. Kroppen kan dock inte smälta hela linfröer och därför borde de först malas i mortel eller i kryddkvarn.

Bild: OHMYGOSSIP

OHMYGOSSIP – Att raka bort hår i underlivet har blivit populärt bland män och kvinnor, eftersom förväntningarna förändrats under de senaste åren. Av många anledningar, framför allt på grund av pornografi, ses renrakat underliv som ett bevis på renhet. Brasiliansk vaxning och liknande ökar emellertid risken för veneriska sjukdomar, påstår nyare forskning.

Undersökningen visar att ofta upprepad rakning ökar risken för veneriska sjukdomar med tre eller fyra gånger. De som är renrakade insjuknar enligt påståendet betydligt oftare i herpes, human papillonvirus (HPV) och syfilis. Ledaren för forkarlaget Charles Osterberg säger att större risk gäller just dem som rakar underlivet mycket ofta.  Det finns dock en fördel med borttagning av hårväxten. Det minskar ökningen av flatlus och liknande. Människor som aldrig rakar sig i underlivet har två gånger större risk för detta än andra.  Undersökningen publicerades den 5 december i en vetenskaplig tidsskrift Sexually Transmitted Infection.

Bild: OHMYGOSSIP

OHMYGOSSIP – Jag tror att många moderna problem börjar med att människan avlägsnat sig från naturen. Allt vi har runt omkring oss är kostgjort – från mat till rengöringsmedel. Jag är säker på att många allergier, sjukdomar och även depression beror i stor utsträckning på att vi vistas för lite i naturen, vi upplever naturen för lite.

Som jag skrev i ett tidigare inslag kunde vi hjälpa oss själva en hel del – man borde bara se på världen och känna av tillvaron som ett barn! De vuxna är ofta mitt i svart energi. Det enklaste sättet att frigöra sig från den är att vistas i naturen och ersätta kemin med örtväxter både i mat och i hemmet. Naturen hjälper oss när vi låter oss bli behjälpta, vi är dess vänner!

Den mystiska världen av örtväxter har alltid intresserat mig. Jag har testat själv, läst böcker och klippt artiklar ur tidningar, kollat på internet och översatt information om olika växter från utländska media och gjort en egen sk „häx- och växtbok“, vars mest intressanta delar ger jag nu även till er. Jag tror att det viktigaste är inte att ta en kamp mot redan existerande krämpor utan mot livet mysterium, att tro på universums kraft och behandlingens helighet. Tro och kärlek är de mest effektiva vapnen i världen.

Örtväxternas magiska egenskaper är kända redan från forntiden. Ända fram till 1700-talet var västmedicinen nära på den enda behandlingsmetoden som fugerade. Redan Hippokrates, grekisk läkare och medicinens fader, talade för örtväxter vid sidan av frisk luft, vila och hälsosam mat. När homeopatins princip är att „likartad botar likartad“ så är min princip att „allt du gör, gör du för dig själv“. Allt som du tror om dig själv, allt som du säger om andra, allt som du önskar för dig själv eller för andra – allt kommer tillbaka till dig själv. Dina önskemål, dina högt uttalade ord – allt hamnar i världsalltet. MAGI FÅR SIN KRAFT från världsalltets energi och ANVÄNDER SIG AV DEN!

Bilder: OHMYGOSSIP

Jag säger på en gång att jag inte gillar trollkonster men jag tror att ärliga önsningar riktade mot himlen uppfylls och att örtväxter, månfaser och naturen har kraft.

Allra mest mystik har växter som är svåra att odla. Växter har används som förutom botemedel även som kärleksmedicin och för olika ritualer. Men vilka växter har använts för att hindra onda andar, sjukdomar och mardrömmar? Vanlig rosmarin! För att skydda hemmet och hälsan hänga upp rosmarin över dörren eller vid sänggaveln, några har rosmarin i bovetekuddar för att ge extra energi och lycka. Rosmarin ger en skydd i en kruka under fönster, och som extra bonus ger det rummet en behaglig, mild och friskt aromatisk doft! De som färdas i Spanien har rosmarin i sina huvudbonader för att hålla det onda borta.

Rosmarin lindrar bl a kramper, bättrar matsmältning, urinering och hindrar inflammationer! Utan att tala om att rosmarin är en idealisk växt för att smaksätta kött, soppor och delikata grönsaker!

Barnens rena hjärtan och energi styrker all energi och magi. Ju mer oskyldig du är – desto mer kraft har du. Villkorslös tro och kärlek vinner allt!

Med kärlek,
Helena-Reet ❤

OHMYGOSSIP – Människokroppen återhämtar sig under nattvilan och därför är det så viktigt med ordentlig sömn. Många människor lider ändå av sömnlöshet i olika perioder i sitt liv, och det kan leda till svåra följder om man inte kan bryta mönstret.

Byrdie-blogg berättar om 4-7-8-metoden som ger snabb sömn även för dem som lider av svårt sömnlöshet. När man ska börja sova ska man hitta en bekväm ställning och därefter andas genom näsan i fyra sekunder. Därefter ska man hålla andan i sju sekunder och sedan långsamt andas ut genom munnen i åtta sekunder. Lugn anding gör att man koncentrerar sig och blir lugnare. Andningstekniken har påverkat människor så att de somnat utan att minnas något av processen och vaknat sedan följande morgon och konstaterat att tipset fungerat.

Bild: OHMYGOSSIP/Helena-Reet Ennet

OHMYGOSSIP – Man ska inte avstå från kött för kött innehåller mycket järn och proteiner som är mycket nödvändiga näringsämnen för organen. Det är nödvändigt att komma ihåg några enkla sanningar, som kan göra köttätandet nyttigt eller skadligt för din hälsa.

Kvinnor gör nämligen ett och samma fel när de äter kött, vilket leder till att vikten ökar och risken för hjärtsjukdomar ökar. Detta beror på fel hantering av köttet – stekt i olja. Friterat kött är snare skadligt för kroppen än nyttigt men ändå rekommenderar man tillagning på detta sätt.

Ur hälsosynpunkt är det bästa valet fettsnålt stuvat eller grillat rött kött, som man äter med sallad och även lite kvalitetsbröd eller ris, bovete eller potatis.

Bild: OHMYGOSSIP/Helena-Reet Ennet

OHMYGOSSIP – Otroligt enkelt! Många visa människor har ställt sig frågan: Vad är lycka? Lyckan är naturligtvis subjektiv och hemligheten bakom ett lyckligt liv varierar från person till person. Äldre personer säger samstämmigt att lycka är att vara frisk, unga däremot säger att det är kärlek.

Ny har man hittat ett säkert svar som är enklare än man trott! Det har kommit fram att hemligheten bakom lyckan är träning! När kroppen eller själen är trött och du känner dig stressad, ta dig samman  och träna. Du behöver inte nödvändigtvis gå till ett gym eller en sportklubb för det är nog med en trevlig men aktiv promenad eller träning hemma. Att röra på sig aktiverar endorfiner som är kända som må-bra-hormoner. Dessa sympatiska må-bra-hormoner skapar ljus i din vardag! Det som också ger lycka är bra kost, säger forskare. Ändra din matlista, för tryptofan-hormoner verkar på samma sätt och de finns till exempel i kyckling, kalkon, bananer och avokado. Dessa näringsämnen hjälper till att ge din hjärna kemikalier som heter serotonin.

Eftersom lycka alltid tycks vara en bristvara och ens egen spegelbild och vikt på vågen inte gör en gladare, beslutade även jag att skärpa mig och återgå till träning. Jag surfade ett tag i fitness-bloggar och fick mycket inspiration! Jag köpte en ny telefon och laddade en hel del kul gratisappar – från stegräknare till kalorimätning. Smarta telefoner är bra, tidigare hade jag ingen aning om att man kan använda telefonen som stegräknare osv. Mina favoriter har snabbt blivit ”Monitor Your Weight”; ”BMI Calculator”; ”WeightMeter free”; ”FITAPP”; ”Pedometer” och ”MyfitnessPal”. Du kan planera i vilken när du ska ha nått en viss vikt, räkna antal tillåtna kalorier för dagen, hur mycket kalorier maten har och mycket mer nyttigt. Verkligen kul!

Bild: OHMYGOSSIP