SÅ HÄR somnar du i en minut – fungerande tips mot sömnlöshet!
OHMYGOSSIP – Människokroppen återhämtar sig under nattvilan och därför är det så viktigt med ordentlig sömn. Många människor lider ändå av sömnlöshet i olika perioder i sitt liv, och det kan leda till svåra följder om man inte kan bryta mönstret.
Byrdie-blogg berättar om 4-7-8-metoden som ger snabb sömn även för dem som lider av svårt sömnlöshet. När man ska börja sova ska man hitta en bekväm ställning och därefter andas genom näsan i fyra sekunder. Därefter ska man hålla andan i sju sekunder och sedan långsamt andas ut genom munnen i åtta sekunder. Lugn anding gör att man koncentrerar sig och blir lugnare. Andningstekniken har påverkat människor så att de somnat utan att minnas något av processen och vaknat sedan följande morgon och konstaterat att tipset fungerat.
Bild: OHMYGOSSIP/Helena-Reet Ennet
